¿Qué es Mindfulness?
Definiremos a Mindfulness como “La conciencia que emerge a través de prestar atención intencionalmente al momento presente sin juzgar a la experiencia…” (Kabat-Zinn, 2003)
En nuestro idioma no hay una traducción directa, si tomamos esta definición como lo más cercano, podemos decir que el cultivo de la Atención Plena a través de la práctica disciplinada de Mindfulness va desarrollando la capacidad de vivir plenamente atento, consciente, presente. Es un estado de Atención Plena que va creando la posibilidad de hacer crecer la sabiduría interior. Esta capacidad que la Atención Plena desarrolla con la práctica disciplinada va transformando la percepción y el manejo de los estresores, como así también posibilita aumentar la conciencia de cómo nos vinculamos con los diversos eventos internos y externos.
Qué es el programa de reducción de estrés basado en mindfulness (mbsr)
El programa MBSR se ha convertido en un referente en la medicina mente-cuerpo (es una de las intervenciones complementarias reconocidas por el NIH, Instituto Nacional de Salud de EEUU en esa categoría), y también en el ámbito de la psicología, concretamente en las Terapias de 3ª Generación.
La medicina mente-cuerpo se centra en las interacciones que existen entre el cerebro, la mente, el cuerpo y el comportamiento, y en la forma en que los aspectos emocionales, mentales, sociales, espirituales y comportamentales afectan a la salud
Es un programa creado en del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, con un formato de 8 semanas, con encuentros semanales de 2 hs, práctica guiada con audios para el hogar, bibliografía y un encuentro intensivo hacia el final del programa, que desarrolla la atención plena, definida como “atención totalizadora, intencional, momento a momento, sin juzgar”. Esta capacidad, innata y accesible a cada uno de los seres humanos, se va “diluyendo” con el paso de los años a partir de los condicionamientos que una sociedad desatenta y acelerada nos impone, como también la carencia de un método o actitud interna que nos permita encontrar el equilibrio o bienestar interno.
Los beneficios del MBSR, demostrados científicamente, son:
• Disminución del estrés, ansiedad y estados depresivos.
• Mejora la adherencia a los tratamientos médico/psicológicos.
• Aumenta las emociones positivas y la regulación emocional.
• Habilidad para incrementar la tolerancia al dolor o al sufrimiento.
• Desarrollo de la empatía, paciencia, autoobservación, ecuanimidad y regulación emocional.
• Motivación para realizar cambios en la calidad de vida.
• Mayor conexión social y enriquecimiento de los vínculos.
• Percepción menos reactiva del dolor severo.
• Mejoras en el sistema inmunológico, en el sistema nervioso y en la función endócrina.
En la actualidad las más prestigiosas universidades del mundo poseen sus propios departamentos dedicados al estudio del mindfulness (Harvard, Cambridge, Oxford, UCLA…).
Las más recientes tecnologías de escaneo cerebral y neurofeedback revelan que el mindfulness puede cambiar la comunicación e interacción entre diferentes regiones del cerebro, mejorar sus funciones e incluso crear nuevas neuronas (neurogénesis). La práctica continuada de la atención plena permite que nuestro cerebro cambie -lo que los expertos han llamado neuroplasticidad- generando un impacto directo en nuestra forma de pensar y comportarnos.
Existen en la actualidad más de 5.000 publicaciones científicas (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/search/?term=mindfulness) que demuestran los beneficios de la práctica continuada del mindfulness.
Cabe mencionar que esta propuesta es un entrenamiento “basado”, en el Programa MBSR. El taller consta de 2 encuentros donde se abordarán cuestiones teóricas juntamente con ejercicios vivenciales; se brindará material teórico y audios para realizar el entrenamiento entre los encuentros. Se brindará además información sobre cómo darle continuidad de manera individual y/o grupal a la práctica una vez concluido el taller, para que el que así lo requiera.
Temario propuesto:
- Introducción al Mindfulness, historia y contexto actual.
- Piloto automático vs Atención plena.
- Desventajas de la inatención al presente.
- Percepción. Modo de hacer y ser.
- Funcionamientos de la mente. Actitudes Mindfulness y cómo encarnarlas.
- -Neuroplasticidad.
- Estrés. ¿Qué es? Eustrés y Distrés. Reacción y respuesta. Estrés y emociones.
- Autorregulación emocional.
- La comunicación Mindful: Intención, Atención, Autorregulación y Comunicación.
- Compasión y Mindfulness. Cultivo de la compasión y empatía.
- Sabiduría emocional.
- Principales Intervenciones Basadas en Mindfulness (MBSR-MBCT-DBT-ACT) y sus aplicaciones clínicas.
El propósito del presente curso es introducir a los alumnos a la práctica de Mindfulness y su integración en su práctica terapéutica. Se brindará la experiencia de distintas prácticas de Mindfulness y los fundamentos teóricos de su integración.
Como una habilidad, la experiencia de Mindfulness requiere de práctica, es por ello que este curso tiene un fuerte sustento en que los participantes transiten por la experiencia de prácticas formales e informales de Mindfulness dentro del horario de dictado y también fuera de él.
Objetivos del taller orientado a Profesionales de la salud:
- Brindar formación conceptual acerca de Mindfulness y de su integración a la práctica de Psicoterapia.
- Fomentar habilidades que permitan a los participantes desarrollar una cualidad de presencia terapéutica, a partir de la práctica del Mindfulness.
- Ofrecer al profesional herramientas de la práctica meditativa para el mejor reconocimiento y gestión de su propio estrés, burnout y ansiedad.
- Transmitir Investigaciones sobre los efectos del mindfulness como técnica de elección para afrontar las afecciones más recurrentes de la época; tales como estrés, ansiedad, depresión, etc.
- Promover el entramiento en estrategias de intervención específicas y habilidades para el trabajo clínico con Mindfulness, en el ámbito terapéutico.
Docente invitado:
Lic. Rolando Alemañi. (MP: 5216)
-Formado en Terapia Cognitiva de Tercera Ola y en Mindfulness en los siguientes centros de formación: CIPCO (Córdoba), Universidad de Favaloro (Buenos Aires), INECO (Buenos Aires), Train your Brain Argentina.
-Formación en Terapia Sistémica en Casa de Familia y en FUNDAIF (Córdoba).
Fecha:
Sábados 6 y 13 de noviembre de 9 a 13hs
Curso intensivo online por zoom.
Pago por transferencia bancaria o en Arizu 90. G. C.
• Descuentos:
o Inscripción anticipada hasta el 29 de octubre.
o Inscripción por grupos.
(inscripción y pago por grupo: se deposita el total, se anotan tres personas)
Informes e inscripciones hasta 5 de Noviembre:
• Coordinación administrativa: puentesdecambio@gmail.com
• Coordinación académica: lic.caballeroandrea@gmail.com